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Nombreux sont les facteurs qui peuvent influencer la productivité et l’efficacité d’un travailleur. Parmi ces facteurs on peut retrouver l’environnement et les relations personnelles. Pour qu’un travailleur soit performant, il est important qu’il ait un bon équilibre entre tous les facteurs. Le déséquilibre au sein d’un facteur, peut être source de stress pour le travailleur, ce qui peut baisser sa performance. Dans cet article, nous allons vous livrer quelques conseils pour mieux gérer le stress au boulot.
Que savoir du stress ?
Le stress peut être défini comme une forme d’inquiétude ou de pression mentale due à une situation donnée. Il existe divers niveaux de stress. Le stress peut avoir des répercussions positives ou négatives sur la vie d’une personne. En cas de stress négatif, il est important de prendre les décisions qu’il faut afin d’éviter un burn-out.
Le bon stress permet d’accroître la motivation et d’atteindre plus rapidement les objectifs. Mais à l’inverse, le mauvais stress provoque un manque de motivation et une baisse de performance. Il s’installe généralement dans la durée. Le stress négatif est nocif et est caractérisé par la fatigue, les troubles de sommeil, le manque de concentration et de motivation, l’irritabilité, etc. Il est important de rappeler que les symptômes ne sont pas les mêmes chez tous les individus. Ils varient d’une personne à une autre. Vous pouvez découvrir ici plus d’informations.
Quelles sont les causes du stress au travail ?
Si vous sentez que la motivation au boulot commence à baisser et que la tension monte, vous devez dans un premier temps déterminer la cause du stress. Prenez du recul et demandez-vous ce qui ne va pas. Faites une petite analyse et vous trouverez à coup sûr la réponse. Le stress peut être causé par la charge de travail qui a peut-être augmenté, des objectifs mal définis, un conflit avec un supérieur hiérarchique ou un collègue, un manque de soutien ou de respect, des difficultés dans la vie de couple, etc. Il est important de déterminer la cause du stress afin de pouvoir prendre les meilleures décisions qu’il faut.
Conseils pour gérer son stress au travail
Maintenant, que vous connaissez la source de votre stress au boulot, vous allez pouvoir prendre les meilleures décisions pour mieux le gérer. Si la source de votre stress est une surcharge de travail, nous vous conseillons de revoir l’organisation de vos tâches. Une meilleure organisation de vos tâches va vous permettre d’avoir une vue assez claire de ce que vous avez à faire ou de vos objectifs. Vous serez plus sûr de vous et détendu. Au cas où le stress a pour origine la complexité de certaines tâches, nous vous conseillons de développer vos compétences. Si vous êtes un dirigeant, vous pouvez déléguer certaines tâches afin d’avoir un peu plus de temps pour vous. Le sommeil a également un bon effet sur le stress. Une bonne nuit de sommeil permet de vous débarrasser de la fatigue et de faire le plein en énergie. Si vous aviez abandonné le sport, c’est le moment de vous y remettre aussi. Il permet la production d’hormones essentielles pour votre bien-être.
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